2 razy w

ale mialbym jesc 2 razy to samo w szkole? chodzi mi o ten pojemnik czy to bedzie okej z kaloriami? jak myslisz? bo ja bym jadl tak o 6 pozniej o 10 np i o 13 a nastepny posilek o 16 juz bym jadl w domu bez problemu nawet moge zrobic ze 6,9 12 i 15 tak mysle by bylo lepiej co o tym sadzisz?

tak mozesz jzesc 2 razy to samo, a ile kcal to zalezy od diety - jesli w 1 pojemnik pakujesz 2 posilki to taka ilosc zeby bylo jak 2 posilki

[...] ok 21.00 80g płatków owsianych 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) jabłko Do tego starałem się pić od 3-4 litrów wody dziennie. Wiadomo, że jednego dnia np, jadłem 3 razy rybę, raz pierś albo schab a drugiego odwrotnie. Narazie trenuje 3 razy w tygodniu, trening na wszystkie partie mięśni. Każda partia to 2 ćwiczenia po 4 serie, z tak [...]

To tak trenuję judo. Intensywność największa jest w środę i pt. Z racji walk czasami też dochodzą zawody w sob lub niedziela 2/3 razy w miesiącu. Waże 63kg Wzrost 177 Nie mam żadnych problemów zdrowotnych inaczej nie był bym dopuszczony do zawodów wyższej rangi. Mógłbyś powiedzieć mi co mogę poprawić w planie nie mogę przybrać na masie za bardzo [...]

Ok, zaufam i skorzystam z Twojej propozycji z tym, że nasuwa się pare pytań: 1. Przez ile tygodni go stosować, kiedy ewentualnie myśleć o zmianie - bede trenowal 3 razy/tyg - a/b/a, b/a/b itd? 2. Aeroby - 10-15 minut po każdym treningu i w dni nietreningowe 2 razy w tyg ~60 min, bedzie dobrze? 3. Brzuch - jest sens trenować po każdym treningu czy [...]

Jesli chodzi o cwiczenia (3 razy w tyg) Poniedzialek: MC 4s Podciąganie na drążku 3-4s Wyciskanie sztangi skos 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s +10 min aeroby Wtorek: 45 min aeroby Środa: Przysiady 4s Wiosłowanie sztangielką 3-4s Wyciskanie sztangi stojąc 3s wyciskanie sztangi wąsko 2s 2 serie po 2 cwiczenia brzuch +Aeroby 10 min Czwartek [...]

[...] x 14 http://www.youtube.com/watch?v=epoTcZdd-1g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Matth3w - dzieki za slowa wsparcia u ciebie juz pare razy bylem, ale jeszcze sie nie wpisalem dlonrA - w pokoju mam na stale stojaki i obciazenie, a lawke trzymam w przedpokoju, gryf dlugi trzymam pod lozkiem, ale generalnie i [...]

[...] sfd.pl, ale niestety nie moglem znalezc. Mam pytanie jak po zakonczonej diecie na mase, zakladajac ze przyniosla ona skutki, powinno wygladac odzywianie przy treningach 3 razy w tygodniu. Czy ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy powinna byc taka sama jak podczas przebytej diety na mase, czy cos odjac lub dodac? Zmieniony przez - cinekkk1 w [...]

[...] lajtowo to powinienem brać 0,5 ml w dawkach bo to mocny mix i nie wiadomo jak na mnie zadziała (nie ma problemu bym miał 2 butle), to może lepiej tak: 1-6 tygodnie - 3 razy w tygodniu po 0,5 ml mixa (co odpowiada sile 1 ml czystego teścia) 4-6 tygodnia - 3 razy dzienie po 1 tabletce 10 mg Wina Odblok: w 6 tygodniu HCG w sumie 6 strzałów co [...]

Ok, mam jeszcze pare pytan, a nie chce zakladac nowego tematu. Robie aeroby 2 razy dziennie i mam zwiazku z tym pytanie. Dostarczyc wiekszosci wegli po porannych aerobach czy po wieczornych? Ile gram dostarczyc po aerobach? Jeszcze pytanie o wspolczynnik aktywnosci. Codziennie rano bieg trwajacy okolo 1h, tempo 12km/h, wieczorem 30 minut na [...]

W sklepie sfd.pl można kupić N.O.K.O za 49zł a cell pumpa za 50zł może lepiej sie opłaca niż Nitro?N.O.K.O brałem dawno był to mój pierwszy stack i dobrze go wspominam wiele osób porównuje NOKO z Nitro a cena jest ponad 2 razy mniejsza... Prosze o odpowiedź.

[...] poszerzyc plecy.Nie będe robił wiosłowań sztangą itp. bo to może obciążyc mój kręgosłup,ale słyszałem że jak się cwiczy drążek nachwytem to dobrze poszerza plecy.Więc ile razy w tygoniu robic ten drązek żeby plecy zregynowały się i rosły jak najszybciej? proszę o wypowiedź dużo forumiczów którzy robią drążek i mają szerokie plecki:) [...]

[...] decydują o przeniesieniu do zaaw, ale w tym przypadku bacząc na staż i podejście do tematu uważam ze jesteś we właściwym miejscu. Aby ruszyć barki nie musisz ćwiczyć ich dwa razy, tym bardziej ze masz tylko trzy dni treningowe. Zastosuj jakąś metodę szokowania mięśni - drop sety, up and down the rack - obie świetnie sprawdzą się w wymachu bocznym [...]

w jakim celu robisz 2 razy dziennie. wp akt ok 1,8-1,9

[...] dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Ale pisze tutaj że maksymalna BEZPIECZNA dawka to 8kapsów,to jak to zrobić,rozłożyć na dwa razy? A i gdy będę brał 10 lub 12 kaps dziennie to będą jakieś w miare efekty,czy to trzeba większych dawek?Tutaj pisze żeby 24kaps dziennie,z kolei na pudełku pisze że 12 [...]

[...] ruchu w którym twoje kolano przekracza linię palców (spróbuj wejść po schodach lub pod wzniesienie - tak by twoje kolano pozostawało z tyłu, powodzenia). Robisz to setki razy i żyjesz. Analogicznie setki razy robisz pełny przysiad i czy twoje kolano funkcjonuje poprawnie? Mit dziewiąty: "RÓB BRZUSZKI ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK [...]

[...] W DÓŁ - 3 serie 10-6 powtórzeń 3.Rozpiętki 3 serie 12-8 powtórzen 4.przenoszenie hantla zza głowe - 3 serie po 10- 8 powtórzeń. Druga sprawa to czy jest możliwość robienia 2 razy w tyg. najsłabszej mojej części czyli bicepsa? dodam, że jeden trening będzie średnio intensywny.Chciałbym go jakoś ruszyć, bo stoi w miejscu. z góry dzięki za pomoc! [...]

[...] 3x w tyg ( przeważnie na bieżni ok 30 min ) Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Cel : szybka [...]

[...] postanowiliśmy dobrze przygotować się do sezonu w wakacje(wiem że jeszcze dużo czasu ale lubię mieć wszystko zaplanowane) Trenujemy kosza 3x w tygodniu + dodatkowo 1 lub 2 razy siłka. Wakacje - zatem mnóstwo wolnego czasu, aby pracować nad sobą. I pytanie teraz jak ustawić sobie trening na siłowni, aby zwiększyć siłę. Dodam że równolegle [...]

[...] mi o trening na drazku, z obciazeniem - zeby wpierw podbudowac sile, pozniej przyjdzie pora na przybloki, podciaganie na reczniku itp. Robie obecnie 6 serii po 6 powt, 3 razy w tygodniu z obciazeniem takim, zeby ledwo wykonac ostatnie powtorzenia koncowej serii. Tylko zastanawiam sie czy w przypadku sily nie lepiej byloby dolozyc cizar i [...]